Wenn das Chaos im Kopf unerträglich wird

Triggerwarnung ⚠️ In diesem Blogbeitrag schreiben wir über das Thema Depressionen. Wenn dir dies zu Nahe tritt oder dich zu sehr belastet, dann empfehlen wir dir, hier nicht weiterzulesen. Nächsten Montag kommt schon wieder ein neuer Beitrag zu einem neuen Thema, also stay tuned… 😉

So, der Begriff Depression sagt wahrscheinlich vielen von euch was. Aber ist man gleich depressiv, wenn man einfach ein bisschen traurig ist? 🧐 Wir erklären dir jetzt mal die Definition:

Eine Depression ist eine psychische Krankheit, die mit verschiedenen Symptomen auftreten kann. Zb. bist du stets schlecht gelaunt oder traurig, müde 🥱, hast keine Motivation für alles, du isst entweder viel mehr oder viel weniger, du schläfst kaum noch oder hast sogar Schmerzen 😖

Es kann so lange anhaltend und schmerzhaft sein, dass es dann leider auch zu Suizidgedanken kommen kann 😞 Auch in der Schweiz sterben laut BAG jährlich rund 1'000 Personen an Suizid 🤍🕊️

Depressionsarten

Es gibt natürlich ganz viele Variationen, die wir jetzt nicht alle im Blog aufgenommen haben. Wir haben uns mal nur auf 5 konzentriert:

• Major Depression (schwere Depression): Dies ist die bekannteste Form der Depression. Sie zeichnet sich durch anhaltende depressive Stimmung, Verlust des Interesses an Aktivitäten, Schlafstörungen, Gewichtsveränderungen, Müdigkeit und Konzentrationsschwierigkeiten aus 😩

• Dysthymie (chronische Depression): Hierbei handelt es sich um eine langanhaltende, chronische Form der Depression ⏳ Die Symptome sind weniger intensiv, aber länger anhaltend.

• Saisonale affektive Störung (SAD): Vielleicht kennst du diese Art auch schon selbst ein bisschen. Wenn der Winter einbricht und die kalten Monate bevorstehen, sind viele Menschen antriebslos und traurig, aufgrund des wenigen Tageslichts 🌨️❄️

• Bipolare Störung (manische Depression): Bei dieser Störung wechseln sich depressive Phasen mit manischen Episoden ab. Während der depressiven Phase treten die typischen Symptome einer Depression auf, während in der manischen Phase eine extreme Energie ⚡️, Ruhelosigkeit, impulsives Verhalten und ein übersteigertes Selbstwertgefühl 💁🏿‍♀️ auftreten können.

• Postpartale Depression: Diese Form der Depression tritt bei einigen Frauen nach der Geburt eines Kindes auf 🤱🏻 Betroffene können starke Gefühle der Traurigkeit, Erschöpfung, Angst und Hoffnungslosigkeit erleben.

Hilfe leisten

Kennst du jemanden, der an einer Depression leidet? Oder, bist du selbst davon betroffen?  🤨 Dann versuche diese Steps aus, um die Depression vielleicht ein bisschen zu vermindern. Vorab, ganz wichtig, jeder geht anders gegen eine Depression vor und hat auch sein eigenes Tempo 🕰️ Es ist auch völlig okay, sich Zeit zu lassen und dies langsam anzugehen, Schritt für Schritt 👣

⛑️ Suche professionelle Hilfe: Ein qualifizierter Therapeut, Psychologe oder Psychiater kann dir dabei helfen, deine Depression zu verstehen und angemessene Behandlungsmöglichkeiten zu finden, sei es in Form von Therapie, Medikamenten oder einer Kombination beider 💬💊

🏋️‍♂️ Bewegung und Aktivität: Körperliche Bewegung kann dazu beitragen, Stimmungsschwankungen zu mildern und Stress abzubauen. Wenn es dir schwer fällt, dich zu bewegen, dann versuche ganz easy einen kurzen Spaziergang zu machen 🚶🏿‍♂️ Dieser kann auch schon positive Auswirkungen auf dein Wohlbefinden haben.

🥗 Gesunde Gewohnheiten: Achte auf ausreichenden Schlaf 😴, eine ausgewogene Ernährung 🍉🍝 und regelmässige Mahlzeiten. Der Körper und Geist sind eng miteinander verbunden, daher kann eine gesunde Lebensweise sich positiv auf deine Stimmung auswirken.

👨‍👨‍👧 Soziale Unterstützung: Versuche dich nicht komplett zu isolieren. Ein bisschen Abstand zu haben ist okay, aber den Kontakt zu Freunden und Familie zu halten, genauso 👯‍♀️ Das Teilen deiner Gefühle und Gedanken mit anderen kann dich mega entlasten. Und dann könnt ihr auch gemeinsam eine Lösung finden 🫂

🏁 Setze kleine Ziele: Setze dir realistische Ziele für den Tag, sei es das Aufstehen zur gleichen Zeit ⏰, eine kleine Aufgabe oder dich mit jemandem zu treffen 🎳 Das Erreichen dieser Ziele kann ein Gefühl der Kontrolle und Leistung vermitteln.

Denke daran, dass es in Ordnung ist, langsam vorzugehen und sich nicht zu überfordern 🐌 Jeder Fortschritt, egal wie klein er erscheinen mag, ist ein Schritt in die richtige Richtung. Wenn deine Depression aber schlimm ist, dann suche dir bitte professionelle Unterstützung 🧑‍⚕️👩‍⚕️ Sie können dich beraten und gemeinsam mit dir den Schritt in den Kampf gegen die Depression wagen. Und wenn du mal jemanden zum Quatschen benötigst, oder etwas von dir los werden willst, dann kannst du immer bei 147.ch anrufen, 24/7 📞

Love,
dein Team von Vivage