Können wir auch ohne Handy?

Was beinhaltet überhaupt einen Digital Detox? 🤨 Wie wenig darf ich am Handy sein um ein Digital Detox durchzuführen? Ganz einfach. Es gibt kein richtig oder falsch 🤷🏽 Das einzig Wichtige ist, dass du auf deine Handynutzung schaust und diese ein wenig verringerst. Das wäre doch schon mal einen Anfang, oder? Um es dir einfacher zu gestalten, haben wir dir 5 Tipps für den Alltag aufgeschrieben:

⏰ Kaufe dir einen Wecker: Typische Ausrede: «Ich brauche das Handy als Wecker, deshalb muss es neben meinem Bett liegen». Na, auch schon so gesagt? Naja, es gibt eine ganz einfache Lösung; kaufe dir einen Wecker. Vielleicht ein bisschen old school aber mit grosser Wirkung. Dann kannst du dein Handy weiter weglegen oder erst gar nicht in dein Zimmer nehmen.

✈️ Nutze den Flugmodus: Flugmodus. Nicht nur für im Flieger gedacht, sondern auch alltäglich. Einfach mal das Handy zur Seite legen und auf nicht stören setzen. Dann kannst du dich mit etwas sinnvollerem beschäftigen.

⏲ Installiere Zeitlimits: Die Zeitlimits, die wir auf Insta und TikTok installieren und dann immer wegdrücken. Kennen wir! Aber vielleicht probiere mal wirklich deine Zeitlimits einzuhalten und dann die App wirklich nicht mehr öffnen / benutzen. Achte auf deine Screentime!

🔕 Blockiere Push-Nachrichten: Du kannst bei jeder App die Push-Nachrichten ausschalten. Gerade auf WhatsApp oder Insta, werden wir teils zugespamt. Einfach mal ausschalten, dann schaust du nicht andauernd auf dein Display

😉 Mach was anderes: Mach was anderes. Ganz simpel, lenk dich ab, beschäftige dich anders! Zeichne, Spaziere, mache Sport, Koche ein feines Gericht, rede mit deiner Familie, spielt Gesellschaftsspiele, Lese, Starr die Wand an usw… Es gibt so vieles zu tun!

So jetzt hast du schon mal einen Anfang 💪🏻

Hast du es nun geschafft, diese Anpassungen durchzuführen und auch mal auf das Handy zu verzichten, dann wirst du sicher schon bald folgende Veränderungen bemerken: 

⏳ Du hast mehr Zeit für deine Friends und Familie. Raus gehen, Dinge unternehmen oder mit der Family zusammensitzen und vielleicht wieder mal ein Spiel spielen.

💤 Endlich kannst du wieder mal schlafen wie ein Baby. Das sogenannte Blue Light vom Handy hält dich wach und lässt dich nicht ruhig Schlafen. Also leg es weg!

📵️ Du wirst merken, dass du viel produktiver wirst. Du hast nicht mehr so viele Stunden am Tag, die du einfach vor deinem Handy sitzt und auf TikTok scrollst. So hast du viel mehr vom Tag.

😎 Weniger Stress! Wenn du deine Hausaufgaben oder Arbeiten ohne Ablenkung rechtzeitig erledigen kannst, dann musst du nicht immer nachts oder so noch stressen und alles nachholen...Also Fazit: Es lohnt sich echt

Klingt doch gar nicht so schlecht, oder? Also, do it! Probier's aus. Du musst nicht direkt von 0 auf 100 und nie mehr dein Handy benutzen, aber versuche den digitalen Konsum ein wenig einzuschränken. Und wenn du dann am Handy bist, dann schau wenigstens den Content von uns auf vivage.ch an 👀

Love,
dein Team von Vivage