Alles rund um das Thema Gefühle und Emotionen

Hast du dich schonmal gefragt, was der Unterschied zwischen Gefühlen und Emotionen ist?

Gefühle sind Dinge, die du in deinem Körper spürst, wenn etwas passiert. Zum Beispiel, wenn du ein Eis isst, kann das ein glückliches Gefühl auslösen 🍦😁 Wenn du von einem Freund verletzt wirst, kann das ein trauriges Gefühl auslösen 😔

Ein weiteres Gefühl ist Gruppenzwang. Gruppenzwang ist ein Druck, den du verspürst, wenn du in einer Gruppe von Freunden oder Gleichaltrigen bist und das Gefühl hast, dass du etwas tun musst, was du eigentlich nicht tun möchtest, nur um dazu zu gehören oder akzeptiert zu werden.

Zum Beispiel könntest du dich in einer Gruppe von Freunden befinden, die Zigaretten rauchen, aber du weisst, dass Rauchen schlecht für dich ist und du nicht rauchen möchtest 🚬 Wenn du jedoch das Gefühl hast, dass du, um dazuzugehören, auch rauchen musst, obwohl es nicht das ist, was du wirklich willst, könnte das Gruppenzwang sein.

Emotionen hingegen sind wie ein Paket von Gefühlen, die zusammen auftreten. Sie sind wie ein grosses Puzzle aus vielen kleinen Stücken. Wenn du etwas erlebst, das dich sehr aufregt oder erschreckt, kannst du zum Beispiel die Emotion Angst erleben. Das bedeutet, dass dein Körper viele verschiedene Dinge tut, wie schneller zu atmen, schnelleres Herzschlagen oder Schweissausbrüche.

Zusammenfassend sind Gefühle wie kleine Puzzleteile und Emotionen sind wie große Puzzle, die viele kleine Puzzleteile enthalten 

Negative Gefühle

Es ist völlig normal, negative Gefühle zu haben. Jeder hat sie ab und zu. Negative Gefühle können von Traurigkeit und Ärger bis hin zu Frustration und Enttäuschung reichen. Aber wie gehst du damit um, wenn du sie fühlst?

Hier ein paar Tipps:

• Der erste Schritt ist, die Gefühle zuzulassen und anzuerkennen, dass sie da sind. Es ist in Ordnung, wenn du dich traurig oder wütend fühlst 😢 Das sind völlig normale Gefühle.

• Der nächste Schritt ist, dass du dir Zeit nimmst, um herauszufinden, was diese Gefühle verursacht haben. War es ein Streit mit einem Freund oder einem Familienmitglied? Eine schlechte Note in der Schule? Eine Veränderung in deinem Leben 🤔 Wenn du weisst, was die Ursache deiner negativen Gefühle ist, kannst du besser verstehen, warum du dich so fühlst.

• Manchmal hilft es, mit jemandem darüber zu sprechen, sei es ein Freund, ein Familienmitglied oder ein Berater 💬 Es ist auch wichtig, auf dich selbst aufzupassen und Dinge zu tun, die dir helfen, dich besser zu fühlen, wie z.B. Sport treiben, eine Pause machen, Musik hören oder ein gutes Buch lesen🧘🎧📚

• Schliesslich ist es wichtig, dich daran zu erinnern, dass es normal ist, negative Gefühle zu haben, und dass sie vorübergehen werden. Es ist in Ordnung, dass du dich traurig oder wütend fühlst, solange du gesunde Wege findest, damit umzugehen. Wenn du Schwierigkeiten hast, mit deinen negativen Gefühlen umzugehen, zögere nicht, um Hilfe zu bitten 📞 Es gibt viele Menschen, die dir helfen können, dich besser zu fühlen und deine negativen Gefühle zu bewältigen.

Gefühle und Emotionen spielen manchmal ein bisschen «crazy». Doch das gehört dazu und ist völlig normal.

Love,
dein Team von Vivage